Mindfulness w Katowicach

Kurs życia opartego na uważności MBLC

• Kurs życia opartego na uważności MBLC trwa osiem tygodni. Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają nieco ponad dwie godziny. W środku kursu uwzględniony jest Dzień Uważności, czyli sześciogodzinne spotkanie zazwyczaj w sobotę.
• Podczas kursu otrzymasz materiały do samodzielnej pracy (podręcznik oraz nagrania z medytacjami uważności) do wykorzystania w pozostałe dni tygodnia.
• Kurs zawiera elementy psychoedukacji, wspomaga rozwój osobisty oraz odporność psychiczną. Podczas kursu poznajemy różne techniki mindfulness: praktykę formalną (medytacja) oraz praktyki nieformalne polegające na rozwijaniu uważności w codziennych czynnościach (np. uważne jedzenie).
• Kurs ten nie jest formą psychoterapii ale może być pomocny w lepszym poznianiu siebie i nauczeniu się nowych, nieutomatycznych sposobów reagowania na pojawiające się trudności. 
• Zajęcia odbywają się w małej grupie (maksymalnie 15 osób).
  Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymają certyfikat.

Jak wyglądają spotkania?

• Spotkania najczęściej rozpoczynamy krótką medytacją.
• Następnie omawiamy sprawy organizacyjne i przechodzimy do krótkiego wprowadzenia teoretycznego dotyczącego dzisiejszej praktyki.
• Na jednym spotkaniu poznajemy zwykle 2 praktyki.
• Po ćwiczeniach medytacyjnych rozpoczynamy pracę w parach lub mniejszych grupach, podczas której mawiamy doświadczenie medytacyjne.
• Podczas spotkania zaplanowana jest 15 minutowa przerwa. 
• Zachęcamy do zabrania ze sobą wygodnych ubrań, na miejscu jest możliwość przebrania się. 
• Podczas medytacji nie ma konieczności siedzenia w pozycji lotosu, można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część ćwiczeń wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch. 

Dla kogo jest ten kurs?

• Kurs skierowany jest dla osób początkujących, nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness, natomiast dla osób mających doświadczenie medytacyjne może stanowić pogłębienie praktyki. 
• 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności nie jest formą psychoterapii i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej, psychoterapeutycznej warto skonsultować udział ze specjalistą, który Cię prowadzi. Kolejnym przeciwwskazaniem do udziału w kursie może być niedawne doświadczenie traumy. W takiej sytuacji warto rozważyć udział w kursie uważności w późniejszym terminie. Jeśli masz wątpliwości co do udziału zapraszamy do indywidualnej rozmowy.

Korzyści dla Uczestnika:

Na kursie poznasz odpowiedzi na pytanie jak funkcjonuje nasz umysł, możliwości rozwoju, sposoby na łagodzenie szeroko pojętego stresu- rodzinnego, relacyjnego, zawodowego czy zdrowotnego.

Dzięki udziałowi w kursie:

    • Poznasz podstawowe koncepcje i praktyki mindfulness,
    • Zredukujesz stres za pomocą technik mindfulness i compassion,
    • Pogłębisz zdolność akceptacji siebie, innych i rzeczywistości,
    • Doświadczysz na czym polega działanie „na autopilocie” i jak sobie z nim radzić,
    • Rozwiniesz zdolność zauważania i rozumienia emocji, które Ci towarzyszą, a dzięki temu zyskasz większą umiejętność zarządzania emocjami,
    • Pogłębisz zdolność do zauważania pięknych momentów i drobiazgów, które przekładają się na poczucie szczęścia i zadowolenia z życia.

Daty zaplanowanych kursów:

    • 25.09.2024 – początek 8-tygodniowego Kurs Życia Opartego na Uważności

ZAPISY