Kurs weekendowy self-compassion
Kurs weekendowy self-compassion
Self-compassion w Katowicach
O kursie:
- Self-compassion bywa tłumaczone na język polski jako samowspółczucie lub współczucie dla samego siebie. Bywa często mylone z użalaniem się nad sobą, litowaniem czy nadmiernym połażeniem sobie. Nic bardziej mylnego. Samowspółczucie to takie traktowanie siebie jakbyśmy traktowali naszego dobrego przyjaciela lub kogoś kogo po prostu kochamy, z życzliwością i zrozumieniem. Konstrukt ten po raz pierwszy w psychologii opisała Kristin Neff w 2003 roku. Dziś po dwudziestu latach badań nad self-compassion wiemy już jak cenna jest to cecha. Wyższe współczucie dla siebie pomaga w codziennym funkcjonowaniu, wiąże się z mniejszym stresem, depresją czy lękiem. Sprzyja budowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi a także wiąże się z lepszym zdrowiem lub lepszym radzeniem sobie z chorobą przewlekłą. Samowspółczucie pomaga w zmniejszaniu wewnętrznego krytyka, który często odpowiada nie tylko za nasze złe samopoczucie ale również nasze porażki i trudności z którymi się mierzymy.
- Na kursie dowiesz się o genezie koncepcji self-compassion, najnowszych wynikach badań, które potwierdzają jej dobroczynny wpływ na nasze funkcjonowanie oraz poznasz sposoby rozwijania samowspółczucia.
- Zajęcia odbywają się w małej grupie (maksymalnie 15 osób).
- Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymają certyfikat.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs przeznaczony jest dla osób mających doświadczenie w medytacji mindfulness.
Korzyści dla Uczestnika
Dzięki udziałowi w kursie:
- dowiesz się na czym polega samowspółczucie i jak można je rozwijać w codziennym życiu
- dowiesz się jak lepiej i skuteczniej radzić sobie z trudnymi emocjami
- poznasz sposoby życzliwego motywowania się do działania
- dowiesz się czym jest wewnętrzny krytyk, skąd się bierze, jakie są konsekwencje jego „paplaniny”oraz jak można sobie z nim radzić
- poznasz skutecznych sposobach rozwijania self-compassion
Program
Sobota
10:00 – Rozpoczęcie, powitanie uczestników (sala wykładowa)
10:30 – Wykład: Historia i komponenty składowe self-compassion (sala wykładowa)
12:00 – Przerwa kawowa (organizator zapewnia poczęstunek)
12:30 – Wprowadzenie do ćwiczeń rozwijających self-compassion (sala medytacyjna)
13:30 – Przerwa obiadowa (posiłek we własnym zakresie)
15:00 – Kontynuacja praktyki medytacyjnej oraz praca warsztatowa (sala medytacyjna)
16:00 – Przerwa kawowa (organizator zapewnia poczęstunek)
16:30 – Kontynuacja praktyki medytacyjnej oraz praca warsztatowa (sala medytacyjna)
17:30 – Zakończenie
Niedziela
10:00 – Rozpoczęcie, życzliwy skan ciała (sala medytacyjna)
10:30 – Wykład: Self-compassion a relacje z innymi (sala wykładowa)
12:00 – Przerwa kawowa (organizator zapewnia poczęstunek)
12:30 – Kontynuacja praktyki medytacyjnej oraz praca warsztatowa (sala medytacyjna)
13:30 – Przerwa obiadowa (posiłek we własnym zakresie)
15:00 – Wykład: Wewnętrzny krytyk i jego rodzaje (sala wykładowa)
16:00 – Przerwa kawowa (organizator zapewnia poczęstunek)
16:30 – Kontynuacja praktyki medytacyjnej oraz praca warsztatowa (sala medytacyjna)
17:30 – Zakończenie
Jeśli masz pytania skontaktuj się z mailowo lub telefonicznie: spin@us.edu.pl.
Jeśli jesteś zainteresowany ofertą dla firm prosimy o kontakt: spin@us.edu.pl.